Régime facile Phase 2 IMC 21 à 24,9

Cette partie du régime s'adresse aux personnes qui ont effectué la phase 1 dans le cadre d'un surpoids ou qui ont un IMC compris entre 21 et 24,9.

N'oubliez pas d'associer les exercices correspondants au régime alimentaire :

Ici, vous devez suivre les deux méthodes japonaises, sur les vidéos elles sont notées:

 méthode japonaise 3 x 3

et méthode japonaise 2.

Ce régime n'est ni hyperprotéiné, ni hypocalorique, ni basé sur la diète.

Le matin

Petit-déjeunez normalement.

Midi ou soir

Mangez ce que vous voulez, mais un seul repas par jour.

L'horaire n'a pas d'importance sauf, le fait de ne pas manger dans les 3 h précédant le coucher.

BUVEZ

Buvez jusqu'à 6 cafés ou thés non sucrés par jour

Buvez 1,5 l d'eau par jour.

Eliminez le sucre et l'alcool.

Si vous savez un creux, manger une carotte, une tomate ou un avocat.

Exercices supplémentaires : marchez et nagez si vous le pouvez.